บำรุงสมองจำเป็นต้องรับประทานอะไร?

ขึ้นชื่อว่า สมอง เป็นข้อสำคัญของร่างกายพวกเราเนื่องจากว่ามีบทบาทสั่งอวัยวะอื่นๆของร่างกาย เดี๋ยวนี้คนประเทศไทยมักมีปัญหาที่เกี่ยวกับเรื่องประสาท แล้วก็ความจำมากขึ้นเรื่อยๆ


ยิ่งอายุพวกเราเพิ่มขึ้นเรื่อยๆพวกเรายิ่งมีการเสี่ยงที่จะมีปัญหาเรื่องสูญเสียความจำ โรคเส้นโลหิตในสมองเหมือนกัน วันนี้พวกเราเลยจะมาชี้แนะอาหารเสริมที่ช่วยในหัวข้อการบำรุงสมองให้ดียิ่งขึ้น สิ่งที่จะต้องรับประทานมีอะไรบ้าง และก็แบบไหน
สารอาหารที่สมองอยาก มีวิตามินบี 1 บี6 บี12 แล้วก็วิตามินอี
วิตามินบี1 ชอบอยู่ในของกินพวก ข้าว ถั่วเหลือง ปลา ไข่แดง
วิตามินบี 6 ข้าวโพด จมูกข้าว กล้วย ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ
วิตามินบี 12 จะช่วยในประเด็นการดำเนินการของประสาทของร่างกายพวกเรา รวมทั้งลดการเป็นโรคอัลไซเมอร์ จะมีอยู่ในพวก นม เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ
วิตามินซี จะช่วยในเรื่องสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เจอในผลไม้เปรี้ยว เยอะที่สุด
วิตามินอี อยู่ในพวกผักคะน้า ถั่ว ผักโขม น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากรำข้าว จะช่วยในหัวข้อการดำเนินการของสมองให้ดียิ่งขึ้น
พวกเราจำเป็นต้องทานบ่อยมากขนาดไหน ?
ด้วยร่างกายมนุษย์เราไม่สามารถที่จะผลิตขึ้นเองได้ ก็เลยจะต้องกินอาหารพวกที่เอ่ยทั้งปวง เพื่อเพิ่มวิตามินภายในร่างกายให้ครบสมบูรณ์ พวกเราไม่บางทีอาจปล่อยปละละเลยสิ่งพวกนี้ได้ ซึ่งกรดอะมิโน มีส่วนสำหรับการสร้างกาบา ซึ่งจะลดการเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ดังเช่นว่ากลูตามีน ควรรับเฉลี่ย 4-5ครั้งต่ออาทิตย์ เพราะว่าใครๆก็ต้องการมีสมองที่ดี การให้ความใส่ใจกับสมอง ความจำ ก็เลยเลยจำต้องเลือกของกินที่เหมาะสมกับร่างกาย แล้วก็บริหารร่างกายอยู่สม่ำเสมเพื่อสมองที่มีคุณภาพสำหรับการดำเนินงานแล้วก็ดำเนินชีวิตของพวกเรากับการปิ้งไอเดียดำเนินการ
สิ่งที่พวกเรารู้เรื่องกันไม่ถูก งดเว้นคาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไข่แดง
1.ไขมัน ด้วยร่างกายของพวกเรา ยังคงอยากไขมันรวมทั้งด้วยองค์ประกอบของสมองพวกเรานั้นมีไขมันอยู่ถึง 60 % การเลือกทานอาหารที่มีไขมันนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่น และก็ยังช่วยสร้างเซลล์สมองแข็งแรง อย่างเช่นพวก ของกินที่มีโอเมก้า3 ที่หาได้จาก ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาทู ปลาดุก ปลาช่อน ปลาสมุทร รวมถึงไข่แดง เม็ดฟักทอง น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก งา เม็ดเซีย น้ำมันทานตะวัน
2. คาร์โบไอเดรต สมองยังจะต้องใช้น้ำตาลจากคาร์โบไฮเดรต การที่ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตในรูปของน้ำตาลน้อยเกินไป อาจก่อให้พวกเรามีลักษณะอาการ ง่วงเหงาหาวนอน เหนื่อย หน้ามืด ใจสั่น ด้วยเหตุว่าพวกเราได้รับพลังงานน้อยเกินไปนั้นเอง ยิ่งไปกว่านั้น พวกเราควรจะรับประทานอาหารกล้องถ่ายรูป เผือก มัน ข้าวโพด เมล็ดพืช ที่เป็นแหล่งของพลังงานทางร่างกาย
3.ไข่แดง เป็นแหล่งโปรตีน ที่ร่างกายควรจะได้รับทุกวี่วัน เพื่อจัดสมดุลของร่างกาย ซึ่งจะได้จาก พืชแล้วก็เนื้อสัตว์พวกไข่แดง เครื่องใน ตับ ถั่วเหลือง จมูกข้าว ไก่ ปลา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *